每個季節都有每個季節的春天春天菜時令蔬菜,現在是时多吃春天 ,那麽春天的令菜時令蔬菜有哪些呢?很多的人都喜歡吃時令的蔬菜,吃時令菜的春天春天菜好處有哪些?春分是二十四節氣中的第四個節氣,春分的时多吃時候吃什麽時令蔬菜呢? 春天的時令菜 韭菜 春天很適合吃一些溫補的食材,韭菜就是令菜一種很好的溫補食物,特別適合春天。春天春天菜春天的时多吃時候吃韭菜對脾胃有很大的好處,能給太補充陽氣
,令菜還能有殺菌消炎的春天春天菜作用,還能提高人的时多吃抵抗力 。韭菜中含有大量的令菜膳食纖維,對於腸胃的春天春天菜蠕動有很大的好處,但是时多吃韭菜也是不容易消化的食物,所以胃潰瘍的令菜患者就不適合食用
。 點擊圖片進入下一頁 (1/2) 春筍 在春天的飲食中
,一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素
、無機鹽等 ,具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效
。春筍含有一種白色的含氮物質,構成了竹筍獨有的清香
,具有開胃 、促進消化、增強食欲的作用 ,可用於治療消化不良病症。 食用春筍也有講究,一枝春筍
,根據其各個部位鮮嫩程度的不同
,可分開食用,各具特色
。譬如嫩頭可用來炒食,或作為肉丸
、餡心的配料;中部可切為筍片,炒、燒或做配菜;根部質地較老
,可供煮、煨以及與肉類
、禽類一起煲湯,還可以放在壇子裏發酵做成“醃筍”,燉食別有風味。 馬齒莧 馬齒菜又叫馬齒莧,含有核黃素、抗壞血酸等營養物質
。它的藥用功能是清熱解毒,涼血止血,能降低血糖濃度、保持血糖恒定,對預防糖尿病有一定的作用 。馬齒莧還含大量維生素E 、維生素C
、胡蘿卜素及穀胱甘肽等抗衰老有效成分
。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素,能促進潰瘍愈合。 馬齒菜的吃法有很多種,焯過之後炒食、涼拌、做餡都可以,如大蒜拌馬齒菜 、馬齒菜炒雞蛋 、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。 菠菜 春天是菠菜嫩的季節
,也是吃法美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅
。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處
。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒
。菠菜炒的時間要短,以免影響口感
。 萵筍 萵筍是春天養生的首選
。萵筍具有很多功效
,在古代人們常用語用於治療小便失禁及脾胃的消化不良 。萵筍含有的營養成分比較高 ,有助於促進腸道的通順,能適當減少心房的壓力,對一些患有高血壓和心髒病患者極為有益
。買來萵筍後
,很多人都會把萵筍葉扔掉,其實,萵筍葉的營養價值也不錯。尤其是胡蘿卜素
,其含量是萵筍的6倍,維生素C也達到萵筍的3倍
。萵筍可清炒
、可涼拌,將萵筍切絲,加些鹽、香油和芝麻,翠綠翠綠的,養眼又爽口
。 豌豆苗 可分為春、秋 、冬季節播種的豌豆苗,富含了很多的B族維生素、維生素C和胡蘿卜素
。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果,油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽
,加上富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便暢通
。豌豆苗吃法很多
,涼拌、熱炒 、做湯 、涮火鍋都可以
,隻是慢性結腸炎患者需慎食,因為豌豆苗中膳食纖維含量豐富,多吃會加重慢性結腸炎患者的腹瀉、腹痛症狀
。 豆芽 春天應該多吃豆芽,豆芽處於一種不斷的生長過程中 ,其中的維生素 、礦物質
、氨基酸等營養物質為鮮活 。在萬物複蘇的春季 ,人的身體也在生長
,尤其需要這種高質量的營養 。從中醫的角度來說
,開春吃豆芽,能幫助五髒從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾和胃 。 點擊圖片進入下一頁 (1/2) 常的綠豆芽略呈黃色 ,不太粗
,水分適中
,無異味;不正常的顏色發白 ,豆粒發藍,芽莖粗壯,水分較多 ,有化肥的味道。另外,購買綠豆芽時選5~6厘米長的為好。如果綠豆芽光溜溜的不長胡須
,那是因為過量尿素導致的
,是有害的 ,不可食用 。 香椿 香椿具有較高的營養價值。現代醫學研究還證實,香椿具有養顏抗菌功效
。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等物質
,有助於增強機體免疫功能
。香椿含鈣、磷
、鉀、鈉等成分,有補虛壯陽固精、補腎養發生發
、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用
。食用香椿的方法很多,有一點需要特別注意 :為降低香椿本身亞硝酸鹽的含量,一定要吃用開水燙過的香椿
。 時令菜好處 一是口味、營養比較好。不同的蔬菜品種,由於遺傳特性不同 ,適應在不同季節、不同環境下生長 ,在適宜的條件下長得健壯,營養豐富
,口味佳。如青菜,適應低溫氣候,在夏天收獲的雞毛菜口味清淡,冬季收獲的青菜吃起來味甜質糯 ,十分爽口 。有經驗的消費者都知道
,霜打過的青菜味更甜,這是因為低溫時青菜裏的澱粉在澱粉酶的作用下水解成麥芽糖,麥芽糖又轉化成易溶於水的葡萄糖,使得細胞液內糖份濃度增加,既增強了植株抗凍能力,也增加了甜度和口感。又如冬季的菠菜
,不僅口味甜糯,營養含量也比夏季菠菜多8倍;相反,像番茄
、黃瓜等蔬菜適應在較高溫環境下生長
,七月份采收的果實其維生素C含量是一月份采收的二倍 。所以從營養和口味角度來看,時令蔬菜能達到完美的效果
。 點擊圖片進入下一頁 (1/2) 第二個好處是符合身體健康的需要。孔子就說過“不時,不食
。”意思就是不食時令的蔬菜就不要吃。民間也有一種說法叫做“冬吃蘿卜夏吃薑
,不要醫生開藥方”的說法,不是說蘿卜和生薑有很高的營養價值,而是從醫學的角度來說,蘿卜是涼性的食物,生薑是溫性的,冬天吃蘿卜好
,夏天吃生薑好。 春分時令菜 養脾佳品大紅棗 我國古代名醫孫思邈說過 :“春日宜省酸增甘,以養脾氣
。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多 。但此時脾胃偏弱 ,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品
。 補中益氣有蜂蜜 蜂蜜也是春天食物一種很好的選擇
,中醫認為 ,蜂蜜能入脾胃 ,具有潤腸通便的作用
,春天的氣候會忽冷忽熱,和容易感冒。蜂蜜中含有很多的礦物質和維生素
,具有清肺解熱的作用,對於增強免疫力有很好的作用,是春天很好的一種滋補品
,在春天食用蜂蜜對身體有很好的滋補作用。 時令食物春之芽 春日食春芽是大自然的賜予
,中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲穀” ,意思就是要吃時令食物
。春天裏所有的植物都生發出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多 ,如香椿
、豆芽、蒜苗 、豆苗等
。 嚐鮮無不道春筍 說到春食
,不能不提到春筍,被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴 ,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已,有“嚐鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富
,可葷可素。做法不同,風味也各異 ,炒、燉 、煮、煨皆成佳肴。在地方名菜中春筍均占有一席之地
,如上海的“枸杞春筍”,南京的“春筍白拌雞”
,浙江的“南肉春筍”。安徽黃梅戲中有個傳統折子戲名叫《打豬草》,其中就有碰斷了的春筍的情節
,說明食用春筍古已有之。 點擊圖片進入下一頁 (1/2) 菠菜解毒防春燥 春天裏吃食的菜蔬還有菠菜 ,菠菜一年四季都有 ,但以春季為佳
,“春菠”根紅葉綠
,鮮嫩異常 ,為可口
。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血
、止血 、斂陰 、潤燥
。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。 蔥蒜殺菌助春陽 蔥、薑、蒜不僅是調味佳品 ,還有重要的藥用價值 ,可增進食欲
、助春陽
,還具有殺菌防病的功效 。春季是蔥和蒜在一年中營養豐富,也是嫩、香 、好吃的時候,此時食之可預防春季常見的呼吸道感染 。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養和順應節氣的佳吃法。 結語:上麵給大家介紹了很多春天的滋補食材
,希望大家對於春天的時令蔬菜有更多的了解
。吃時令蔬菜不僅是營養比較好,味道也是很好的,對於身體也有很好的作用,所以大家在春天的時候要多吃時令蔬菜。 |