運動醫學博士談中超魔鬼賽程：科學的运动医学应对應對方法隻能是輪換_比賽

隨著廣州隊和河南嵩山龍門的補賽在周四晚上打響
，休戰了近兩個月的博士中超聯賽終於重啟 。

但由於國足備戰世界杯預選賽亞洲區12強賽的谈中緣故，本賽季中超第一階段剩餘的超魔程科九輪比賽將會在8月12日全部結束
。

在一年中最炎熱的鬼赛夏季
，三天一賽，轮换連續9場比賽，运动医学应对補賽的博士球隊更是達到了10場比賽，而且不少場次被安排在了下午進行，谈中這無疑會給運動員帶來巨大的超魔程科身體損耗 。

比賽的鬼赛目標肯定是贏球，球隊的轮换目標肯定是追求更好的成績，有什麽樣的运动医学应对方法可以將天氣酷熱和賽程超級密集帶來的影響降到最低呢？

周到記者采訪了一位運動醫學和運動康複領域裏的專家，上海體育學院運動醫學博士 、博士複旦大學醫學院運動醫學碩士封旭華  。谈中

“對於足球運動員來說，一般我們認為正常比賽間隔至少需要72小時以上，才能夠讓身體得到足夠時間來恢複。”封博士表示，雖然中超三天一場的節奏基本剛好達到了間隔72小時，但畢竟不是隻踢一兩場比賽，“以這樣的一個節奏連續踢九場、十場比賽，這個強度依舊是相當大的，尤其還是在如此炎熱的天氣下。可以說  ，對於球員的身體健康來說
，風險很高。”

封博士是中國女排征戰北京奧運會和倫敦奧運會時的康複師 ，也是溫哥華冬奧會中國單板隊的康複師，還在中超俱樂部一線隊擔任過三年的中方醫務組組長
，有著豐富運動康複經驗。

如何來應對這樣的魔鬼賽程 ，封博士的觀點是 ，“從科學的角度來說，這樣的天氣和比賽強度下  ，隻有一個辦法——輪換。

“當然，如果一些重要的球員必須要多出場的話
，就必須做好自己的體能分配 ，學會自己調節，甚至是‘偷懶’ 。但這肯定是不科學的，因為你讓一個球員場場都上去踢
 ，補再多的水和再多的電解質，賽後做再多的按摩也都沒有用 。”

賽後恢複上 ，封博士說道
：“常規的牽拉和按摩對於球員恢複當然都是非常有用的
。高強度運動後，人體肌肉因為受到了過於強大的刺激後正處於高度緊繃的狀態 ，這個時候就需要牽拉和按摩這樣的物理手段來幫助放鬆 。也有助於肌肉鬆弛後從身體可以加速將多餘的乳酸排出。”

封博士還談到了“超低溫療法”的效果很好，就是通過超低溫的刺激來加速人體的內循環從而放鬆肌肉改善身體疲勞。有條件的俱樂部已經用上了價格昂貴的液氮低溫桶 ，大部分球隊還主要是讓球員浸在放滿冰塊的水池裏，達到模擬超低溫環境的效果。

封博士最後表示，“最怕的還是極度疲勞導致身體機能下降 ，肌肉力量和身體靈敏度都不比正常的時候
，一些原本沒什麽問題的動作，很可能會在這種情況下發生大的傷病。比如十字韌帶斷裂 
、踝關節韌帶損傷、肌肉撕裂等等。這些嚴重的傷病都是和身體疲勞度直接相關的。”

在中超聯賽並不科學的賽程安排下 ，如何保護球員身體健康、避免傷病和意外情況發生，最科學的方法就是做好陣容輪換 ，主動去創造足夠長的恢複時間
。

周到上海

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