張琳芃：腰傷最嚴重時走路像僵屍 目前專注體能盼早歸隊_訓練

北京時間9月27日 ，张琳专注正在沙迦備戰12強賽的芃腰盼早國足近日公布了一段張琳芃恢複性訓練的視頻，視頻當中張琳芃談到了自己的伤最时走恢複進展
，他表示，严重自己目前先專注於體能，僵尸力爭跟上隊友們的目前體能儲備，然後才可以歸隊。归队

天剛亮，张琳专注張琳芃就已經起床準備訓練，芃腰盼早他的伤最时走早餐十分簡單，隻有一個雞蛋 ：“（我）早餐從來不吃菜，严重就一個雞蛋，僵尸訓練的目前話吃的多點，不訓練不敢吃，归队怕胖。张琳专注因為小時候在徐根寶指導那裏就這麽吃早飯，已經養成習慣了。在我心裏我就覺得 ，中飯得吃
 ，晚飯不大吃，但是早飯一定要吃。”

吃完早飯
 ，張琳芃恰好遇到了主教練李鐵，李鐵主動關心張琳芃的腰傷，他回應說 ：“好多了  ，多少還有點疼 
。之前傷過這個（位置），太了解這個，如果稍微嚴重點就是一個月 、兩個月。”

為了備戰此次12強賽 ，張琳芃做了厚厚的訓練筆記，他表示 ，自己從小就開始堅持做訓練筆記，已經寫了好幾本。張琳芃感慨，自從腰受傷之後，好多習慣都不得不改變
，穿脫襪子的姿勢都變了。最嚴重的一次 ，“我低頭都低不了 ，眼睛不能往下看 ，就眼睛往下看都疼，走路的樣子也是、就僵屍什麽樣我就是什麽樣。（2016或2017年）那次就傷了兩個月，就從那次開始落下病根了 。”

張琳芃表示，多年來自己已經養成了係統訓練的習慣：“一天不練就不舒服，真的是這樣 ，能夠一個好的身材，這個都是堅持的改變。你要下定決心改變就要堅持下去 ，絕對有好處 。”

談到接下來的恢複性訓練計劃，張琳芃表示：“主要還是接下來就盡快地恢複體能吧，因為歇了11 、2天了，訓練也都是力量訓練
，（需要）盡快把這個心肺功能恢複，要先恢複到和隊伍一起訓練的強度和節奏上 ，才能回到隊伍當中
。如果達不到這個就回到隊伍當中 ，可能就是適得其反。（我的）腳踝、膝關節、髖關節 、腰
 、脖子基本上都做過手術，但是這個東西也是不可避免的 。從年輕的時候踢球的風格 ，自己也去嚐試做改變，但是有很多東西是自己所改變不了的。就隻能是每次傷病之後盡自己最大的努力 、盡快地康複。”

在視頻的最後 ，張琳芃還和自己的孩子們視頻，並且送上了飛吻
，展現出了鐵漢柔情的一麵。

根據12強賽賽程，國足將在當地時間10月7日在沙迦迎戰越南，隨後在當地時間10月12日客場挑戰沙特 。

（Alse）

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